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1946年生, 上海人。退休于上海交大外语学院。我和老伴生活安定满足。我有很多国内外的网友, 大多是同龄人, 多年来我们用中英文交流各种信息。我的博客主要是为了自己“备份“用的, 很不合格, 见笑了。”

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每天站立3小时相当于一年跑十次马拉松

2014-06-24 17:36:34| 分类：健康 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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英国专家的说法: 每天站立3小时相当于一年跑十次马拉松。现转来全文分享。自从看到这个新说法，俺每天都尽量站着。这两天发博文见鬼了！ - 班长姐妹 - 姐妹俩的园地

人们都知道运动的好处，但往往一些人会觉得去健身房或是用跑步机锻炼太过麻烦。据英国《每日邮报》报道，近日，英国一位专家迈克·卢斯摩尔（Mike Loosemore）提出了一个简单的方法：只需每天多站一会就行。他指出，每天站立的时间达到3小时，坚持一年，相当于跑了十次马拉松。

克·卢斯摩尔是英国运动与健康研究所运动医学的首席顾问，他表示，官方发布的运动指南常常是不切实际的，在很多人看来似乎是不可能完成的任务。英国官方建议人们每天花半小时做适量的运动，每周五天。而实际上，只有7%的男性和4%的女性能勉强达到这个运动时长。

迈克·卢斯摩尔建议，即使是少量的运动，也能对健康起到作用。在接受BBC电视台的采访时，他表示：“我想传达的信息是，每天做少量的运动，即使没有达到官方的标准，还是对身体有好处的。哪怕只是站起来，也会对你有好处。”迈克称，如果像他一样，每天站立三个小时，每周五天，相当于一年跑了十次马拉松。

他还说道，“这将改善人们的身体健康状况，减少心脏病、糖尿病的发病率，降低患癌症的风险，还能降低他们的胆固醇，让他们保持体形。如果每天坚持这个小习惯，那么它将改变你的生活。”

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